Haken zonder pijn? Met deze tips geniet je nog meer van je haakuurtje(s).

Heb jij af en toe pijn tijdens of na het haken? Je bent niet alleen. Velen onder ons hebben al wel eens last van polsen, nek- of schouderklachten of stramme vingers na een haaksessie.

Cliff Tang, kinesitherapeut en beoefenaar van Traditioneel Chinese Geneeskunde, heeft met zijn Kaizen Project als motto: “Elke dag een beetje beter“. Toen hij voor ’t eerst in aanraking kwam met ons hakers, schrok hij er van dat wij dit met z’n allen uren aan een stuk kunnen doen. Haken is immers echt topsport voor ons lichaam.

Geen wonder dat we (ook al geven we het niet altijd toe) met z’n allen regelmatig last hebben van een pijntje hier en daar.

Hoe ontstaan klachten?

De meest voorkomende klachten bij het haken zijn:

• nekklachten
• schouderklachten
• pijnlijke/vermoeide bovenarmen
• elleboogproblemen (tenniselleboog, golferselleboog)
• polsen (carpaal tunnel syndroom, de quervain tendinitis)
• duimmuis
• krampen in de handpalm
• pijnlijke gewrichten in de vingers

Hoe komen deze klachten tot stand?

Wanneer je ergens pijn hebt, wordt in de volksmond vaak gezegd dat je een “overbelasting” hebt. Soms wordt het ook een “ontsteking” genoemd. De oplossing voor zo’n ontsteking in de medische wereld? Een ontstekingsremmer. Tja, allemaal goed en wel, maar vaak komen de klachten na verloop van tijd ook gewoon terug.

Hoe ontstaan die klachten nu eigenlijk? En wat is dat dan precies, zo’n overbelasting?

Klachten ontstaan wanneer de begrippen belasting en belastbaarheid niet in evenwicht zijn. De belasting is wat je doet, de belastbaarheid is simpel gezegd “wat je aan kan”.

bron: https://improove-coaching.nl/de-juiste-balans-vinden/

Je kan je vast momenten herinneren dat je geen klachten had tijdens het haken. Het zonnetje scheen, je voelde je goed, je kon uren haken zonder dat je pijn had. Andere momenten haakte je minder lang als toen, en toch kreeg je klachten. Hoe kan dat?

Dat heeft allemaal te maken met die eerder genoemde balans.

“Het is niet omdat je haakt, dat je pijn hebt. Het is niet omdat je een bepaalde leeftijd hebt, dat je pijn hebt. Het is niet omdat je een ontsteking hebt, dat die er altijd zal zijn” – Cliff Tang

Wat kan je doen om je klachten te verminderen?

Als je de balans tussen belasting en belastbaarheid meer in evenwicht brengt, krijgt je lichaam de kans om te herstellen van een ontstekingsfase.

Dat kan je doen op twee manieren: je kan de belasting verminderen, of je kan de belastbaarheid verhogen. Dat laatste gaat natuurlijk niet in één dag tijd. Bepaalde oefeningen kunnen bijdragen tot een sterker gestel, waardoor je lichaam meer aan kan. Denk maar aan de oefeningen die je van je kinesist krijgt.

De gemakkelijkste manier om de twee weer in balans te brengen, is door de belasting te verminderen. Dat kan je doen door je techniek te verbeteren, aan je houding te werken, of ervoor te zorgen dat er niet zoveel spanning in je lichaam opbouwt.

Oh, en trouwens: als je lang aan één stuk haakt, is het ook heel belangrijk de opgebouwde spanning (je zit sowieso nooit perfect) ook weer uit je systeem te halen. Hoe je dat doet, lees je hier.

Hoe je nu precies moet gaan zitten om je lichaam te ontlasten, leer je in de cursus Ergonomisch Haken.

We vertellen in deze cursus niet alleen hoe klachten tot stand komen (en waarom ze soms hardnekkig zijn), maar ook wat je kan doen om hiermee om te gaan.
Je leert tips en trucs om je lichaam in een zo ontspannen houding te zetten, ook al heb je geen dure relax-stoel in huis. En je leert goed zorg te dragen voor je lichaam, en de pijngevoelige punten die het vast en zeker al wel heeft.

Deze cursus kwam tot stand in samenwerking met Cliff Tang, kinesitherapeut en beoefenaar van de Traditionele Chinese geneeskunde. Speciale dank aan hem voor al zijn inzichten en hulp bij het uitwerken van de ideale haakhouding.
 Voor meer over Cliff en Kaizen Project, surf naar https://www.kaizenproject.be/

Vergeet niet je ervaringen te delen in de comments hieronder. Ze zijn heel waardevol voor ons én voor anderen.